不登校の高校生の「夜型生活」を無理に直そうとしなくていい理由

昼夜が逆転した生活を、なんとか元に戻そうと焦る保護者は少なくありません。今回は、夜型生活への向き合い方について考えます。

無理な矯正がうまくいかない理由

生活リズムの乱れは、心のエネルギー不足の結果として起きていることが多く、リズムだけを力づくで直そうとしても、根本の課題が解決しなければ長続きしないことがあります。

まずは心の回復を優先する

「朝起きられないこと」を問題視しすぎず、心のエネルギーが少しずつ回復していけば、生活リズムも自然と整っていくケースは少なくありません。

できることから少しずつ

• 起床時間を厳密に決めず、少しずつ早める
• 朝日を浴びる時間を、無理のない範囲で作る
• 「今日は早く起きられた」という日を、責めずに認める

焦らず見守る姿勢を

生活リズムの改善は、一直線には進まないものです。一喜一憂せず、長い目で見守っていくことが、結果的に回復への近道になります。