発達障害の子どもを持つ保護者が疲れてしまったときのセルフケア

子どものために毎日頑張っているのに、気づけば自分自身が限界に近づいている――発達障害のある子どもを育てる保護者の中には、そんな疲労を抱えている方も少なくありません。この記事では、保護者自身のセルフケアについて紹介します。

「頑張りすぎ」に気づきにくい理由

子どものことを最優先に考えるあまり、自分の疲れや限界に気づかない、あるいは気づいていても後回しにしてしまう保護者は多くいます。しかし、保護者自身が心身ともに疲弊してしまうと、子どもへの関わり方にも余裕がなくなってしまいます。

保護者自身を大切にするためのヒント

• 「完璧な対応をしなきゃ」というプレッシャーを手放す
• 一人で抱え込まず、同じ悩みを持つ保護者同士のコミュニティに相談する
• 子どもと少し距離を置く時間を、罪悪感なく確保する
• 専門機関やカウンセラーなど、第三者のサポートを頼る

「一人で全部背負わない」ための環境選び

学校選びも、保護者の負担を左右する要素の一つです。個別対応やサポート体制が整った通信制高校やサポート校を選ぶことで、家庭だけで全てを抱え込まずに済むようになることもあります。保護者が無理をしすぎないことも、子どもにとって長期的には良い影響につながります。