不登校の高校生と「自分だけのルール」を作って安心する方法

先の見えない毎日の中で、「自分なりのルール」を持つことが、安心感につながることがあります。今回は、自分だけのルールを作るメリットについて紹介します。

「自分だけのルール」とは

誰かに決められたものではなく、自分自身の生活を心地よく保つために作る、ちょっとした決まりごとのことです。「毎朝カーテンを開ける」「寝る前に好きな音楽を聴く」など、どんな小さなことでも構いません。

ルールを持つことのメリット

• 先の見えない毎日の中に、小さな安心感が生まれる
• 「自分で決めて実行できた」という達成感につながる
• 生活にリズムやメリハリが生まれる
• 不安定な気持ちのときの拠り所になる

ルール作りのヒント

• 無理なく毎日続けられる、簡単なことから始める
• できなかった日があっても自分を責めない
• 気分や状況に応じて、ルールを見直してもよい

自分らしいペースを支える土台に

通信制高校のように、自分のペースを大切にできる環境では、こうした自分だけのルールがより活きてきます。誰かと比べるのではなく、自分にとって心地よいリズムを見つけていくことが、安心して過ごすための土台になります。