不登校の高校生と「一日のタイムスケジュール表」作りのすすめ

何をすればいいかわからず、時間だけが過ぎていく——そんな毎日に悩む高校生には、簡単なタイムスケジュール表を作ることが役立つことがあります。今回はその作り方とメリットを紹介します。

タイムスケジュール表を作るメリット

• 一日の見通しが立ち、漠然とした不安が減る
• 「今何をすればいいか」で迷う時間が減る
• やるべきことと自由な時間のメリハリがつく
• できたことが目に見えて、達成感につながる

作り方のポイント

• 細かく詰め込みすぎず、余裕を持たせる
• 「絶対にやること」と「できたらいいこと」を分ける
• 休憩や自由時間もしっかり組み込む
• 完璧に守れなくても気にしすぎない

柔軟に見直していい

一度作ったスケジュールに固執する必要はありません。生活リズムや気分の変化に合わせて、こまめに見直していくことで、無理なく続けやすいものになっていきます。

自分のペースに合わせた学びと組み合わせる

通信制高校での学習時間も、このタイムスケジュールに組み込むことで、生活全体にリズムが生まれやすくなります。決められた時間割ではなく、自分で作る時間割だからこそ、無理なく続けられるという利点があります。