不登校の高校生と「頑張った自分にご褒美をあげる」習慣

結果が出なくても、頑張った過程そのものを認めてあげることが、心の回復には大切です。今回は、「自分へのご褒美」という小さな習慣が持つ意味について紹介します。

なぜ結果より過程を認めることが大切なのか

不登校の期間中は、目に見える成果が出にくく、頑張りが評価されにくいと感じやすいものです。結果だけを基準にしてしまうと、自己肯定感がどんどん下がってしまうことがあります。だからこそ、過程そのものを自分で認めてあげる視点が重要です。

ご褒美習慣のメリット

• 「頑張ったこと」を目に見える形で認識できる
• 次の一歩へのモチベーションにつながる
• 自分を大切に扱う練習になる

取り入れやすいご褒美の例

• 好きなお菓子やドリンクを楽しむ
• 好きな動画や音楽をゆっくり楽しむ時間を作る
• 小さな買い物を自分へのプレゼントにする
• 「今日はよく頑張った」と自分に声をかける

大きな成果でなくてもいい

「今日は起きられた」「少しだけ勉強できた」など、どんなに小さなことでもご褒美の対象にして構いません。自分自身を労わる習慣を持つことが、長い回復のプロセスを支える力になります。通信制高校での学びも、こうした小さな積み重ねの延長線上にあります。