不登校の高校生と「頑張れた日の反動」で次の日ぐったりする現象

調子が良く、色々なことができた日の翌日、急に強い疲労感や気分の落ち込みに襲われる——こうした「反動」を経験したことはありませんか。今回は、この現象について解説します。

なぜ「反動」が起きるのか

調子の良い日は、いつも以上に心身のエネルギーを使っていることが多く、その分の疲労が翌日以降に一気に表れることがあります。これは頑張りすぎたサインであり、決して不調が悪化したわけではありません。

反動が起きたときの対応

• 無理に活動を続けず、しっかり休息を取る
• 「せっかく調子が良かったのに」と落胆しすぎない
• 反動が来ることを前提に、翌日の予定を詰め込みすぎない

調子の波を前提にペースを作る

「良い日」と「反動の日」を繰り返しながら、少しずつ回復のバランスが整っていくことは珍しくありません。波があることを前提に、無理のないペース配分を意識することが大切です。

波のある状態でも続けられる学び方

通信制高校では、体調の波に合わせて学習ペースを調整しやすく、反動の日があっても学びを止めずに続けることができます。「良い日」に頑張りすぎないバランス感覚を、少しずつ身につけていきましょう。