不登校の高校生の「SNSでの他人との比較」による自己否定への対応

SNSを開くたびに、楽しそうな友人の投稿や充実した学校生活の様子が目に入り、落ち込んでしまう——不登校の高校生にとって、SNSでの他人との比較は大きな心の負担になることがあります。今回はその対応方法を紹介します。

なぜSNSでの比較がつらく感じるのか

SNSに映るのは、多くの場合その人の「良い部分」だけです。それにもかかわらず、自分の今の状況と比べてしまうことで、「自分だけが取り残されている」という感覚が強まりやすくなります。これは自然な心理反応であり、本人の心が弱いからではありません。

SNSとの距離の取り方

• つらいと感じるアカウントはミュートや非表示にする
• SNSを見る時間を意識的に制限してみる
• 「見なければならない」という義務感を手放す
• SNS以外の楽しみや活動の時間を増やす

比較ではなく「自分のペース」に目を向ける

他人の投稿は、その人のごく一部を切り取ったものにすぎません。大切なのは、他人のペースと自分のペースを比べるのではなく、「今の自分にできること」に少しずつ目を向けていくことです。

安心できる環境で自分のペースを取り戻す

通信制高校であれば、周囲と足並みを揃えることを強く求められず、自分自身のペースで学びと生活を組み立てていくことができます。他人と比べる機会そのものを減らし、自分らしい歩みを取り戻していく環境として、一つの選択肢になります。