高校生の燃え尽き症候群(バーンアウト)とその対処法

頑張り続けていたのに、ある日突然、何もやる気が起きなくなる――高校生にもこうした「燃え尽き症候群(バーンアウト)」が起こることがあります。この記事ではバーンアウトの特徴と、回復のための考え方を紹介します。

燃え尽き症候群(バーンアウト)とは

長期間、無理を重ねて頑張り続けた結果、心身のエネルギーが枯渇し、強い疲労感・無気力感・意欲の低下が続く状態です。真面目で責任感が強く、周囲の期待に応えようと頑張りすぎるタイプの生徒ほど、なりやすいと言われています。

高校生に見られやすいサイン

• 今まで頑張れていたことに、急に手がつかなくなる
• 好きだったはずのことにも興味が持てなくなる
• 強い疲労感があるのに、休んでも回復した感じがしない
• 「自分はダメだ」という自己否定的な気持ちが強くなる

回復のために大切な考え方

燃え尽きた状態から抜け出すには、「もっと頑張る」ことではなく、意識的に「頑張ることをやめる」時間が必要です。責任感の強い人ほど休むことに罪悪感を覚えがちですが、エネルギーが空っぽの状態では、何をやってもうまくいきません。

学校を休むこと、ペースを落とすことは、逃げではなく回復のための必要なプロセスです。今の環境で頑張り続けることがつらいと感じるなら、学習ペースを自分で調整しやすい通信制高校のような環境に移ることも、回復への有効な選択肢になります。