中学生のうつ病は親のせい？自分を責めてしまう保護者へ｜原因の考え方と家庭でできること

2026年10月10日2026年10月23日

「うちの子がうつかもしれない。育て方が悪かったのだろうか」
中学生のお子さんの元気がなくなったとき、多くの保護者がまず自分を責めます。厳しく叱った日のこと、忙しくて話を聞けなかった時期、夫婦げんかを見せてしまったこと。思い当たることを一つずつ数えて、眠れなくなる方も少なくありません。

先に結論をお伝えします。中学生のうつ病は、「親のせい」で起きるものではありません。うつ病は、体質、心身の変化、学校や友人関係のストレスなど、いくつもの要因が重なって起こると考えられています。親の関わりだけで発症が決まるわけではありません。

そして、家庭は「原因」として見るより、「回復を支える場所」として見るほうが、お子さんにとっても保護者にとっても役に立ちます。この記事では、中学生の保護者に向けて、原因の考え方、気づきたいサイン、家庭での関わり方、受診先と相談先を順にまとめます。

なお、この記事は診断や治療の代わりにはなりません。気になる様子があるときは、医療機関やスクールカウンセラー、公的な相談窓口に相談してください。

朝の光が差し込むダイニングテーブルに、湯気の立つマグカップが2つ置かれている様子

命の危険を感じたら

今まさに危険がある、意識がない、けがをしている：119番
子どもも保護者も24時間相談できる：24時間子供SOSダイヤル 0120-0-78310（文部科学省）
こころの不調について相談したい：こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556（厚生労働省）

結論の早見

うつ病は一つの原因で起きる病気ではなく、親の育て方だけで決まるものでもない
「親のせいか」を考え続けるより、「今から何ができるか」に時間を使うほうが回復につながる
中学生のうつは、落ち込みより「イライラ」「朝起きられない」「体の不調」として見えることがある
2週間以上続く、生活に支障が出ている、という場合は一度専門家に相談する
相談先は、かかりつけ医、学校（担任・養護教諭・スクールカウンセラー）、保健所や精神保健福祉センター
保護者だけで相談に行ってもかまわない。保護者自身の休息も回復の一部

ひとりで抱え込まないでください。学校に行けない時期の過ごし方や、その先の進路について、オンラインで話を聞けます。

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中学生のうつ病は「親のせい」ではありません

うつ病が起こる要因の図解。体質・体の状態、ストレス（学校・友人関係など）、考え方・受け止め方、周りの環境（家庭を含む）が重なって起こり、親の関わりだけで決まる病気ではないことを示している — うつ病は、いくつもの要因が重なって起こると考えられています

うつ病は一つの原因で起きるものではない

厚生労働省の中高生向けメンタルヘルスサイトでは、こころの病気は「体質」「ストレス」「考え方」のように、複数の要因が重なり合って起こると説明されています。かかりやすい体質があっても、それだけで病気になるわけではなく、病気そのものが遺伝するわけでもないとされています。

都道府県の精神保健福祉センターの解説でも、うつ病は周りから受けるストレス、ストレスをためやすい性格の傾向、体の状態など、さまざまな要因が重なって発症し、誰にでも起こりうる病気だとされています。

つまり、「この出来事が原因」「この人のせい」と一つに絞れる病気ではありません。保護者の関わりは、お子さんを取り巻く多くの要素のうちの一つにすぎず、それだけで発症が決まるものではないのです。

「育て方が悪かった」と考えてしまう理由

それでも親が自分を責めてしまうのは、お子さんのことを一番近くで見てきたからです。原因がわからないことは不安なので、人は「わかりやすい理由」を探します。そのとき一番目に入りやすいのが、毎日接している自分自身です。

また、思春期のお子さんは家族にきつい言葉を向けることがあります。「親のせいだ」と言われて、その言葉をそのまま受け取ってしまう方もいます。ただ、うつ状態のときは気持ちに余裕がなくなり、一番近くにいる人に怒りが向きやすくなります。お子さんの言葉は、つらさの表れとして受け止めてください。その言葉が原因を正しく言い当てているとは限りません。

家庭は「原因」ではなく「回復の土台」として見る

もちろん、家庭の状況がお子さんにとって負担になっている場合もあります。家庭内で暴力がある、強い言葉で否定し続けている、といった場合は、専門家と一緒に見直していく必要があります。

ただし、それは「親が悪い」と裁くためではありません。お子さんが休める環境を整えるためです。過去を責めるより、「これから家の中をどう過ごしやすくするか」を考えるほうが、回復にずっと役立ちます。厚生労働省のサイトでも、こころの病気の多くは早く手当てをすれば、その分早く良くなると説明されています。

厚生労働省の教職員向けサイトで青年期のうつ病は100人に1〜7人程度とされ、うつ病は複数の要因が重なって起こると考えられていることを示す図 — 出典：厚生労働省「こころもメンテしよう〜教職員の皆さんへ〜」

中学生がうつ状態になる背景の考え方

思春期の心と体の変化

中学生の時期は、体が大きく変わり、睡眠のリズムも乱れやすくなります。自分と周りを比べる気持ちが強くなり、人間関係の悩みも複雑になります。大人から見ると小さな出来事でも、本人にとっては大きな負担になることがあります。

厚生労働省の教職員向けサイトでは、青年期のうつ病は100人に1〜7人程度とされています。決して珍しい病気ではありません。

学校・友人関係・部活・受験のストレス

文部科学省の令和6年度調査では、中学校の不登校生徒は216,266人で、1,000人あたり67.9人でした。学校が不登校の生徒について把握した事実（複数回答）を見ると、次のような項目が並びます。

学校が把握した事実（中学校・複数回答）	割合
学校生活に対してやる気が出ない等の相談	30.1%
不安・抑うつの相談	24.4%
生活リズムの不調に関する相談	24.3%
学業の不振や頻繁な宿題の未提出	15.7%
いじめ被害を除く友人関係をめぐる問題	14.1%
親子の関わり方に関する問題	9.9%
家庭生活の変化	6.6%

出典：文部科学省「令和6年度児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果の概要（不登校抜粋版）」。学校が把握した事実で、不登校の原因を特定したものではありません。不登校とうつ病は同じものではありません。

この表は不登校についての調査で、うつ病の原因を示すものではありません。それでも、学校生活、気力、睡眠、学業、友人関係、家庭など、子どもの状態には多くの要素が同時に関わっていることがわかります。親子の関わり方は、その中の一つの項目です。

体の不調や発達特性が重なる場合

頭痛や腹痛、だるさなど体の不調が先に出ることもあります。また、発達の特性があるお子さんは、学校生活で疲れをためやすいことがあります。どちらも「気の持ちよう」で片づけず、医師に相談しながら整理していくことが大切です。

気づきたいサイン

落ち込みより「イライラ」として出ることがある

うつ病というと「ずっと落ち込んでいる」姿を想像しがちです。厚生労働省の解説では、うつ病の目安として、ゆううつで重苦しい状態がほぼ1日中、2週間以上続き、生活に支障が出ていることが挙げられています。そのうえで、楽しいと感じる気持ちが失われる一方、焦りから急にイライラしたり怒りっぽくなったりすることもあると説明されています。

反抗期と見分けがつきにくいのはこのためです。「最近怒りっぽい」だけで判断せず、好きだったことを楽しめていないか、という点にも目を向けてみてください。

朝起きられない・昼夜逆転・体の不調

次のような変化が続いていないか見てみましょう。

朝起きられない、夜眠れない、昼夜が逆転している
食欲が落ちた、または急に増えた
頭痛や腹痛、だるさを繰り返し訴える
好きだったゲームや部活、趣味にも興味を示さない
表情が乏しくなった、口数が減った
遅刻や欠席が増えた、急に成績が下がった

厚生労働省の教職員向けサイトでも、表情や態度の変化、集中できない、遅刻や欠席の増加、急な成績低下などが、こころのSOSサインとして挙げられています。

「行きたくない理由がわからない」と言うとき

「なぜ学校に行きたくないの？」と聞いても、「わからない」と返ってくることがあります。言葉にできないのは、隠しているからとは限りません。疲れ切っていて理由を整理できない場合もあります。理由を聞き出すより、まず休ませることを優先してください。

すぐに相談したい危険なサイン

厚生労働省のサイトでは、自殺のことを口にする、自暴自棄になる、身の回りの物を整理して人にあげる、といった行動が前兆として挙げられています。自分を傷つける行為や、「消えたい」「いなくなりたい」という言葉も見過ごさないでください。

こうした様子があるときは、お子さんを一人にせず、その日のうちに相談窓口や医療機関に連絡してください。今まさに危険があるときは、迷わず119番に電話してください。

休んでいる間も、学びとつながりを途切れさせない

NIJIN高等学院は、オンライン中心の通信制高校サポート校です。体調に合わせたペースでの過ごし方や、中学卒業後の進路の考え方を、体験説明会でお話ししています。中学生の保護者の方からのご相談も受け付けています。

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家庭での関わり方

夕方の光が入る落ち着いた中学生の自室。ベッドにブランケットがあり、机の上には本が開かれている

まず休める環境をつくる

うつ状態のときは、心のエネルギーが大きく減っています。「頑張れ」と励ますより、休むことを認めるほうが回復につながります。

学校を休むことを責めない
睡眠と食事のリズムを、できる範囲で整える
家の中に、本人が安心していられる場所をつくる
勉強や将来の話は、少し落ち着くまで急がない

休むことは、さぼることではありません。体を治すための時間と同じように、心にも回復の時間が必要です。

登校の再開は、本人の様子を見ながら

少し元気が出てくると、保護者はつい「そろそろ学校に」と考えたくなります。ただ、回復の途中で無理に登校を急がせると、かえって負担が大きくなることがあります。再開の時期や方法は、医師や学校と相談しながら、本人の気持ちを聞いて決めてください。

最初は、保健室や別室での短時間の登校、放課後の面談など、小さな一歩から始める方法もあります。うまくいかない日があっても、後戻りしたわけではありません。

かけたい言葉・避けたい言葉

かけたい言葉

「話したくなったら、いつでも聞くよ」
「休んでいいよ」
「あなたのせいじゃないよ」
「一緒に考えよう」

避けたい言葉

「甘えているだけ」「気の持ちよう」
「みんな頑張っているのに」
「いつまで休むの」
「何が不満なの」

うまく言葉が出ないときは、そばにいるだけでも十分です。無理に聞き出そうとせず、「気にかけている」ことが伝われば大丈夫です。

保護者自身が倒れないために

お子さんを支えるには、保護者の心と体も大切です。自分を責め続けていると、気持ちに余裕がなくなり、お子さんとの関わりもぎこちなくなります。

一人で抱え込まず、家族や信頼できる人と分担する
保護者自身も相談窓口やカウンセリングを利用する
眠る、食べる、少し外に出るなど、自分の休息を後回しにしない

保護者が休むことは、決してわがままではありません。家族全体が回復していくための大事な一歩です。

中学生のこころの不調で相談できる先として、かかりつけの小児科・内科、児童精神科などの精神科、学校の担任・養護教諭・スクールカウンセラー、精神保健福祉センターと、それぞれでできることを並べた比較表 — 出典：厚生労働省「こころもメンテしよう〜教職員の皆さんへ〜」ほか（本記事の整理）

受診先と相談先

相談の流れの図解。気になる様子に気づいたら、かかりつけの小児科・内科、学校、保健所・精神保健福祉センターに相談でき、必要に応じて児童精神科・思春期外来など専門の医療機関へ。命の危険があるときは119番、24時間子供SOSダイヤルは0120-0-78310 — まず相談できる場所と、命の危険があるときの連絡先

どこを受診する？

まずは、ふだんかかっている小児科や内科に相談する方法があります。体の病気が隠れていないかを確かめてもらえますし、必要に応じて専門の医療機関を紹介してもらえます。

こころの不調を専門に診るのは精神科です。中学生の場合は、児童精神科や思春期外来のある医療機関も選択肢になります。厚生労働省のサイトでは、かかりつけ医やスクールカウンセラー、保健所などを通じて専門の医師を紹介してもらえると案内されています。

専門の医療機関は予約が取りにくいこともあります。早めに問い合わせ、待っている間は学校や地域の相談窓口も並行して利用しましょう。

受診や相談の前にメモしておくこと

初めての相談では、緊張してうまく話せないことがあります。次のような点を、箇条書きで構わないのでメモしておくと、短い時間でも状況が伝わりやすくなります。

いつ頃から、どんな変化が出てきたか（睡眠、食事、機嫌、登校の様子など）
一番つらそうに見える場面や時間帯
学校での出来事や、家庭での大きな変化で思い当たること
今までに受けた相談や、かかっている病院、飲んでいる薬があれば、その内容

「原因を説明しなければ」と気負う必要はありません。思い当たることがなくても、見たままを伝えるだけで大丈夫です。お子さんが同席を嫌がる場合は、保護者だけで先に相談できるかどうかを、予約のときに確認してみてください。

学校で相談できる人

学校には、担任のほかに養護教諭、スクールカウンセラー、スクールソーシャルワーカーなどの専門職がいます。お子さんが相談を嫌がる場合は、まず保護者だけで相談してもかまいません。欠席が続く場合の学習や出席の扱いについても、早めに学校と共有しておくと安心です。

公的な相談窓口

相談先	内容
保健所・保健センター	こころの不調や不登校など、思春期の悩みの相談
精神保健福祉センター	医療が必要かどうかの相談、医療機関の紹介
教育センター・教育委員会の相談窓口	不登校や学校生活に関する相談
24時間子供SOSダイヤル（0120-0-78310）	子どもも保護者も、24時間相談できる
こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）	お住まいの地域の公的な相談窓口につながる