不登校の高校生と「友達を作るのが怖い」気持ちとの向き合い方

「また同じように傷つくのが怖い」「うまく話せる自信がない」——不登校を経験した高校生の中には、友達を作ること自体に強い不安を感じる人が少なくありません。今回は、その気持ちとの向き合い方について解説します。

なぜ「怖い」と感じてしまうのか

過去の人間関係でつらい経験をしたことがあると、「また同じことが起きるのではないか」という予期不安が生まれやすくなります。また、しばらく学校から離れていたことで、同世代とのコミュニケーションに自信を失っているケースも多く見られます。

「友達を作らなきゃ」という焦りを手放す

周囲から「友達はできた?」と聞かれることがプレッシャーになっている場合もあります。まずは「無理に友達を作らなくてもいい」と思えることが、かえって心を軽くする第一歩になることがあります。

無理のない人との関わり方

• 大人数の輪に入るより、少人数・一対一のやり取りから始める
• 共通の趣味や好きなことを通じたつながりを探してみる
• オンラインでの交流など、対面以外の関わり方も選択肢にする
• 「深い友情」より「気軽な顔見知り」を目指すところから始める

自分のペースで人と関われる環境

通信制高校の中には、少人数制のクラスやオンライン交流の場を用意しているところもあり、対面での大きな負荷をかけずに人との関わりを少しずつ広げていくことができます。焦らず、自分に合ったペースで、安心できる人間関係を築いていくことが大切です。