完璧主義を手放したい高校生へ|「できない自分」を許すヒント

100点を取れないと意味がない、少しのミスも許せない――そんな完璧主義の傾向が強い高校生ほど、学校生活の中で疲れ果ててしまうことがあります。この記事では完璧主義との付き合い方、力を抜くためのヒントを紹介します。

完璧主義が生きづらさにつながる理由

高い基準を持つこと自体は悪いことではありませんが、「完璧でなければ価値がない」という思考が強すぎると、少しの失敗でも自分を激しく責めてしまい、挑戦すること自体が怖くなってしまいます。結果として、学校に行くこと、課題に取り組むことへのハードルがどんどん上がっていきます。

「できない自分」を許すための考え方

• 「60点でも提出する」など、あえて基準を下げる練習をする
• 結果だけでなく、取り組んだ過程を自分で認める
• 「完璧」と「十分」は違うことを意識する
• 失敗した友人や有名人のエピソードに触れ、失敗は特別なことではないと知る

プレッシャーの少ない環境という選択肢

周囲との比較や、一律の評価基準にさらされ続ける環境は、完璧主義の生徒にとって特に負荷が大きいものです。自分のペースで、自分なりの基準で学びを進められる通信制高校のような環境は、「完璧じゃなくても大丈夫」という感覚を取り戻すきっかけになることがあります。