発達障害の高校生、夏休みに生活リズムが崩れたら親がすること

発達障害の高校生が夏休みに崩れやすい理由

発達障害（ADHD・ASD・グレーゾーン）の特性を持つ高校生にとって、夏休みは「一見自由だが、実は難しい時間」です。学校という外部からのスケジュール管理がなくなった途端、生活リズムが急速に乱れやすくなります。ADHDの特性として時間管理の難しさや衝動性があり、ゲームやスマートフォンに熱中すると時間の感覚が失われやすいのです。

崩れるパターン別：親の対応法

パターン①：昼夜逆転が始まった

朝起きられなくなったら、まず「責めない」ことが大切です。代わりに「光のリズムを整える」方法を試してください。朝、カーテンを開けて光を入れるだけでも体内時計に働きかけます。また、朝食だけは一緒に食べるというルールを設けるだけで、起床時間の固定につながることがあります。

パターン②：ゲーム・スマホが止められない

「やめなさい」と言うほど反発が強まるのが発達障害の特性です。「○時になったら一緒に△△しよう」と別の活動への誘いを提案する方が効果的です。ゲームを完全にやめさせるのではなく、本人と一緒に「○時〜○時まで」というルールを決めることで、自律的な管理につながります。

パターン③：部屋から出なくなった

1学期間、無理して通い続けた疲れが夏休みに一気に出るケースです。「充電期間」と捉え、無理に動かそうとしないことが重要です。最低限、親との会話を1日1回保つことを意識してください。

2学期に向けて夏休み中にできること

2学期開始の2週間前を目標に、徐々に起床時間を学校のある日のリズムに近づけましょう。毎日30分ずつ早くするなど、段階的なアプローチが有効です。夏休み中に「今の高校を続けるか」について家族でゆっくり話し合う時間を作ることもおすすめします。

今の高校が合わないと感じたら

発達障害の特性を持つ高校生の中には、「みんなに合わせることへの疲れ」が蓄積し、夏休みを機に「もう戻れない」と感じるケースがあります。NIJIN高等学院は、発達障害・不登校経験のある高校生が「特性を隠さずに自分らしく学べる」通信制サポート校です。夏休み中のご相談も無料の個別相談会で受け付けています。

参考文献・出典

• 文部科学省「令和5年度 児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果」（2024年）文部科学省PDF
• 文部科学省「通信制高等学校の現状について」文部科学省
• 厚生労働省「発達障害の理解のために」厚生労働省