ADHDの高校生にとって夏休みは「最大の難関」
学校がある期間は、時間割・チャイム・先生の指示など、外部からの「スケジュール管理」が自然と機能しています。しかしADHDの特性を持つ高校生にとって、これらの外部サポートが一切なくなる夏休みは非常に難しい期間です。「宿題を最終日に一気にやる」「ゲームで夜が明けた」「気づいたら夏休みが終わっていた」——これは意志の弱さではなく、脳の実行機能（計画・時間管理・優先順位付け）の特性によるものです。
ADHDの夏休みあるある5パターン
①昼夜逆転——夜中に活動して朝は眠れない。②ゲーム・動画に没頭——過集中の特性で何時間でも没頭できる。③宿題が手につかない——どこから手をつければいいかわからずフリーズ。④衝動的な行動——思いついたことを即実行して生活がさらに乱れる。⑤2学期への強い不安——夏休みの終わりが近づくにつれ眠れなくなる。
親ができる環境づくり
「決めごと」は本人と一緒に作る
ルールを親が一方的に決めるのではなく、本人が納得して決めることが長続きのポイントです。ADHDの特性上、外部から強制されたルールより、自分で決めたルールの方が守りやすいことがあります。
タイマーを活用する
「ゲームは60分間」「勉強は25分間（ポモドーロ法）」など、時間を視覚化することが効果的です。ADHDは時間感覚が薄いため、視覚的・聴覚的なリマインダーが助けになります。
宿題は「分割して始める」
「夏休みの宿題をやる」という大きなタスクではなく、「今日は数学の問題を3問解く」という小さな単位に分割することで、取り組みやすくなります。
2学期に向けて夏休み終盤にすること
2学期開始の10日前を目標に、毎日15〜30分ずつ起床時間を早めるだけで体内時計は修正できます。もし2学期が始まることへの恐怖感が強い場合、それは「今の学校環境がお子さんに合っていない」サインかもしれません。NIJIN高等学院は、ADHD・ASD・グレーゾーンの高校生に特化したサポートを提供する通信制サポート校です。
参考文献・出典
- 文部科学省「令和5年度 児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果」（2024年）文部科学省PDF
- 文部科学省「通信制高等学校の現状について」文部科学省
- 厚生労働省「発達障害の理解のために」厚生労働省
所要時間：約30分 ／ オンライン対応可 ／ 完全無料
