学校を休みたいのに親が許さない｜伝え方3つと相談先・休むと単位はどうなる【2026】

「学校を休みたい」と言ったのに、親に「だめ」「甘えるな」と返されてしまった。体も気持ちも限界に近いのに、家でも分かってもらえない。そんな状態でこのページを開いてくれたのだと思います。

先に結論を書きます。親が休みを許さないのは、多くの場合「あなたを困らせたいから」ではなく「この先どうなるのかが分からなくて不安だから」です。だから、気持ちをぶつけ合うより、「何がつらいのか」と「どうしたいのか」を分けて伝え、足りない部分は先生や相談窓口など家族以外の大人に間に入ってもらうほうが、話が進みやすくなります。

この記事では、親への伝え方に加えて、休むと単位や進級はどうなるのかを、学校教育法施行規則（e-Gov）や文部科学省の通知・調査を実際に開いて確かめた内容で整理しました。高校生が自分で電話やチャットできる相談先も、番号と受付時間を公式ページで確認して載せています。

結論：学校を休みたいのに親が許さないときの早見

• 親が反対する理由の多くは「将来への心配」です。休み癖、勉強の遅れ、留年への不安が、強い言葉になって出ていることがあります。
• 伝えるときは「サボりたい」ではなく、「何がつらいか」と「どうしたいか」を分けて話します。「今日は休みたい」と「しばらく休みたい」では、親の受け止め方が変わります。
• 「何日休んだら留年」と決めた国の法令はありません。単位を認めるのは校長で、基準は学校ごとの規程で決まります。数えるのは日数より、科目ごとの授業時数です。
• 2024年4月から、学校に行けない高校生が自宅などで通信教育を受け、単位を取れる制度ができました（学校教育法施行規則第88条の4）。出欠は校長の判断で出席扱いにできます。
• 家で話が進まないときは、担任・保健室の先生・スクールカウンセラーに間に入ってもらえます。学校で話しにくければ、24時間子供SOSダイヤル（0120-078310）やチャイルドライン（0120-99-7777）に自分で電話できます。
• 休むだけでなく、休学や転校（通信制高校への転入）という道も制度として用意されています。オンライン中心の通信制高校サポート校（NIJIN高等学院など）で卒業をめざす方法もあります。

「休みたい」と思うこと自体は、おかしなことではありません

まず伝えたいのは、学校を休みたいと思う高校生は、あなた一人ではないということです。

文部科学省の「児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査」（令和6年度）によると、高等学校の不登校生徒数は約6万8千人でした。この調査は、年間30日以上欠席した人を「長期欠席」として数え、そのうち心理的・情緒的・身体的・社会的な要因などで登校しない、またはしたくてもできない人（病気や経済的な理由による人を除く）を不登校としています。30日に届かない「ときどき休みたい」「朝どうしても起きられない日がある」という人は、ここに入っていません。実際には、もっと多くの人が同じ気持ちを抱えていると考えられます。

同じ調査では、令和6年度に高校を中途退学した人は44,571人（在籍者の1.4%）で、理由のうち「学校生活・学業不適応」が15,618人（35.0%）でした。学校が合わないと感じることは、珍しいことではありません。

出典：文部科学省「令和6年度 児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果及びこれを踏まえた対応の充実について（通知）」／教育委員会月報 2026年2月号（同調査の結果）（2026年9月確認）

また、小中学生を対象にした法律（教育機会確保法）の第13条には、国や自治体が「休養の必要性」を踏まえて支援することが書かれています。高校生にそのまま当てはまる条文ではありませんが、「休むことは必要な場合がある」という考え方が、国の制度の中にも入ってきています。

朝どうしても体が動かない日が続くなら、うつ病で学校に行けないときに何が起きるのかを整理した記事もあります。自分を責める前に、読んでみてください。

親が休みを許さないのは、多くの場合「この先が見えなくて不安だから」です

親が「行きなさい」と言うとき、その言葉の奥にあるのは、たいてい次のような心配です。

• 「一度休むと、休み癖がついてしまうのでは」という不安
• 「ただの甘えでは」という受け止め方（親自身が、休まずに通うのが当たり前の時代に育っている）
• 勉強が遅れる、留年する、進学や就職で不利になるという心配
• 学校や周りの家族にどう説明すればいいか分からない、という戸惑い

多くの場合、親もあなたを傷つけたいわけではありません。ただ、心配が強いほど言葉はきつくなり、あなたの「つらい」が届きにくくなります。そこで役に立つのが、親の心配を1つずつ、事実で小さくしていくという考え方です。

親がよく口にする心配	実際の制度・事実	伝えるときのヒント
「休んだら留年する」	国の法令に「何日で留年」という基準は無い。判定は学校の規程で、科目ごとの授業時数で見る	「学校の基準を一緒に先生に聞いてほしい」と頼む
「休み癖がつく」	休み方を決めずに休み続けることが、長引く原因になりやすい	「◯日まで休んで、◯日に一度話したい」と期間を区切る
「勉強が遅れる」	2024年4月から、自宅などで通信教育を受けて単位を取れる制度がある（最大36単位）	「家でできる勉強の方法も学校に聞いてみたい」と伝える
「甘えている」	高校の不登校は全国で約6万8千人（令和6年度）。珍しいことではない	数字より先に「何がつらいか」を具体的に話す

大事なのは、親を言い負かすことではありません。「休んでも、ちゃんと考えている」ことが伝わると、親の不安は小さくなります。

休むと何が起きるか：留年を決めるのは「日数」ではなく、科目ごとの授業時数です

親が一番心配するのは、たいてい「単位」と「留年」です。ここは制度として決まっていることなので、正確に押さえておくと話し合いが落ち着きます。

項目	決まっていること	根拠
卒業に必要な単位	74単位以上を修得した人に、校長が卒業を認める	学校教育法施行規則 第96条
進級・卒業の判定	生徒の平素の成績を評価して定める	同規則 第57条（第104条で高校に準用）
単位の数え方	1単位時間は50分、35単位時間の授業で1単位が標準	高等学校学習指導要領 第1章
出席の基準	全国統一の決まりは無い。「授業時数の3分の2以上」を要件にする学校が多い	中央教育審議会 ワーキンググループ議事録
学校に行けないときの単位	自宅などで通信教育を受け、単位を修得できる。合計36単位まで	同規則 第88条の4・第96条
感染症で休んだとき	校長が出席を停止させることができる。指導要録では「出席停止・忌引等の日数」として欠席とは別に記録される	学校保健安全法 第19条ほか

出典：e-Gov 学校教育法施行規則／文部科学省 高等学校学習指導要領（平成30年告示）／文部科学省 高等学校教育の在り方ワーキンググループ（第8回）議事録／e-Gov 学校保健安全法（2026年9月確認）

令和5年7月の会議で、文部科学省の事務局は「履修の認定に当たって、全国的な統一の決まり、ルールというようなものはなく、単位認定は校長が行うもの」と説明しています。つまり、ネットで見かける「◯日休んだらアウト」は、どこかの学校の数字であって、あなたの学校の数字とは限りません。

2024年4月からの新しい制度については、文部科学省の通知に「出欠の記録については、各学校長の判断により出席扱いとすることができる」と書かれています。ただ、この制度を使うかどうか、どう運用するかは学校ごとに違います。使えるかどうかは、担任の先生に聞くのが確実です。

出典：文部科学省「高等学校等における多様な学習ニーズに対応した柔軟で質の高い学びの実現について（通知）」（令和6年2月13日）

留年ラインの計算のしかた（週1コマの科目が先に上限に届く理由など）は高校 欠席日数の記事に、自分の学校の基準をどこで確かめるかは高校 出席日数の記事に、それぞれ詳しくまとめています。

※2026年9月時点の情報です。最新は公式でご確認ください。

1日休むのと、長く休むのとでは、心配すべきことが違います

「休みたい」と一口に言っても、今日1日なのか、しばらくなのかで、親と話すべき内容は変わります。自分がどれに近いかを考えてから話すと、伝わりやすくなります。

今の状態	気にしたいこと	親に伝えるとよいこと
今日だけ・数日だけ休みたい	単位への影響は小さいことが多い。休んだ授業の課題の確認	「今日は休んで、明日の朝にもう一度考えたい」
週に何度も休みたくなる	科目ごとの欠課時数。特に週1〜2コマの科目	「どの授業がつらいか」「朝がつらいのか学校がつらいのか」
しばらく学校に行けそうにない	学校の基準、通信教育の制度が使えるか、休学という方法	「先生と一緒に、休み方と単位のことを相談したい」
体の不調が何週間も続いている	体や心の状態を、医療機関で相談すること	「一度、病院で相談してみたい」

長く休む場合も、単位や進級の話は後からでも間に合うことがあります。まずは体と気持ちを休める。その次に、制度を確かめる。この順番で大丈夫です。

親に伝えるときは「つらいこと」と「してほしいこと」を分けて話すと届きやすくなります

親に「休みたい」とだけ伝えると、「なんで？」「サボりたいだけでしょ」と返されやすくなります。次の3つを、この順番で話してみてください。

1. 何がつらいのか（例：朝になると頭やおなかが痛くなる／教室にいると息が苦しくなる／友だち関係がしんどい）
2. いつからか・どのくらいか（例：2学期に入ってから、ほとんど毎朝）
3. どうしてほしいか（例：今週は休ませてほしい／先生に一緒に話してほしい／病院に行ってみたい）

話しかけ方の例

• 「サボりたいわけじゃなくて、朝になると体が動かない日が続いているんだ。今週だけでいいから、休んで様子を見させてほしい」
• 「学校をやめたいわけじゃない。ただ、このまま無理して行くと、もっと行けなくなりそうで怖い」
• 「単位のことが心配なのは分かる。だから、先生に基準を一緒に聞いてほしい」

話すタイミングと方法

• 朝の出かける直前は、親も焦っているので話がこじれやすくなります。夜や休日など、落ち着いている時間を選びます。
• 口で言うのが難しければ、手紙やLINEで先に伝える方法もあります。言いたいことを落ち着いて書けます。
• この記事のように、制度が書かれたページを一緒に見るのも一つの方法です。

親が通信制高校への転校に反対しているときの伝え方は、転校したいけど親が反対の記事でも整理しています。

それでも許してもらえないときは、家族以外の大人に間に入ってもらいます

話し方を工夫しても、分かってもらえないことはあります。そのときは、無理に一人で説得しようとしなくていいです。親は、子どもの言葉より、先生や専門家の言葉のほうを受け止めやすいことがあります。

学校の中で頼れる人

• 担任の先生：単位や欠課時数の状況、休み方の相談ができます。親への連絡も頼めます。
• 保健室の先生（養護教諭）：体調のことを話しやすい相手です。教室に入れない日の過ごし方も相談できます。
• スクールカウンセラー：気持ちの整理を一緒にしてくれる専門職です。親との面談を設けてもらえる場合もあります。配置や相談の予約方法は学校によって違うので、担任や保健室の先生に聞いてみてください。

体の不調が続くときは、病院で相談するという方法もあります

頭痛や腹痛、眠れない、朝起きられないといった状態が続くときは、かかりつけの医療機関などで相談するという選び方もあります。原因が何かは、この記事では判断できません。ただ、「一度、病院で相談してみたい」という伝え方は、親にとっても受け止めやすいことが多いです。診てもらった結果を、学校との相談に役立てることもできます。

学校や家で話しにくいときは、高校生が自分で電話・チャットできる窓口があります

親にも先生にも話しにくいときは、名前を言わずに相談できる窓口があります。どれも公式ページで番号と受付時間を確かめました（2026年9月時点）。

窓口	番号・方法	受付時間など
24時間子供SOSダイヤル（文部科学省）	0120-078310（なやみいおう）	夜間・休日を含めていつでも。原則として、かけた場所の教育委員会の相談機関につながる
チャイルドライン（電話）	0120-99-7777（フリーダイヤル・無料）	毎日 午後4時〜午後9時。18歳までの子どもが対象。名前は言わなくていい。年末年始（12月29日〜1月3日）は休み
チャイルドライン（チャット）	公式サイトのオンラインチャット	月曜日〜土曜日 16時〜21時、第4日曜日 16時〜18時30分。18歳までの子どもが対象
こどもの人権110番（法務省）	0120-007-110（無料）	平日 午前8時30分〜午後5時15分。メールやLINEでも相談できる

出典：文部科学省「24時間子供SOSダイヤル」について／チャイルドライン 電話で話す／チャイルドライン チャットで話す／法務省 こどもの人権110番／厚生労働省 まもろうよ こころ（2026年9月確認）

チャイルドラインの公式ページには、一部の携帯電話やキッズフォン、050で始まるIP電話からはつながらない場合があると書かれています。文部科学省のページには、つながらないことがあっても「ためらわずに、何度でもかけてください」とあります。

ほかに、こども家庭庁の親子のための相談LINEは、18歳未満の子どもと保護者が、子育てや親子関係のことを匿名で相談できる窓口です。受付時間は住んでいる地域ごとに違います。また、家の中で身の安全が心配なときは、近くの児童相談所につながる児童相談所虐待対応ダイヤル「189」（通話無料・匿名でも可）があります。

よくある誤解：「1日休んだら終わり」「休むと戻れない」は、そのとおりとは限りません

誤解1：「1日でも休んだら、留年に近づく」

留年を判定するのは学校の規程で、見るのは科目ごとの授業時数です。1日休んだからといって、それだけで進級できなくなるわけではありません。心配なら、担任に「今の欠課時数はどのくらいか」を聞けば、はっきりします。

誤解2：「休むと休み癖がついて、二度と行けなくなる」

休み方を決めずに、誰にも相談しないまま休み続けると、戻るきっかけがつかみにくくなることはあります。だからこそ、期間を区切って休む・休んでいる間に誰かとつながっておくことが大切です。休むこと自体が悪いわけではありません。

誤解3：「学校に行けないなら、高校卒業はあきらめるしかない」

自宅などで単位を取る制度、休学、通信制高校への転入など、卒業までの道は1つではありません。次の節で整理します。

誤解4：「親が反対しているうちは、何もできない」

親の許しがなくても、先生やスクールカウンセラー、上の表の窓口には、あなた自身が相談できます。相談することと、すぐに何かを決めることは別です。

休む以外にも、高校卒業までの道は制度として用意されています

「休む」か「無理して行く」かの2つしかないように感じると、話し合いは苦しくなります。実際には、次のような選び方があります。

• 今の学校に在籍したまま、自宅などで通信教育を受けて単位を取る：学校教育法施行規則第88条の4による制度（2024年4月から）。合計36単位まで。使えるかどうかは学校に確認します。
• 休学する：一定期間、在籍したまま学校を休む方法です。手続きや期間、学費の扱いは学校ごとに違います。詳しくは高校 休学の記事にまとめています。
• 通信制高校に転入する：前の学校の単位と在籍期間を引き継げます。通信制高校はリポート（添削指導）・スクーリング（面接指導）・試験で単位を取り、3年以上の在籍・74単位以上・特別活動30単位時間以上で卒業できます。

文部科学省の「令和7年度 通信制高等学校実態調査」では、2025年度に通信制高校へ入学した77,998人のうち、中学3年のときに不登校だった生徒は44,461人（57.0%）でした。学校に通いにくかった人が、別の形で高校の学びを続けている例は多くあります。

出典：文部科学省「令和7年度 通信制高等学校実態調査」（2026年8月31日公表・2026年9月確認）

ただ、どれを選ぶかは、急いで決めなくてかまいません。まずは休んで、落ち着いてから考えても間に合うことが多いです。

選択肢の1つとしてのNIJIN高等学院（正直な注意点）

NIJIN高等学院（ニジ高）は、株式会社NIJINが運営するオンライン中心の通信制高校サポート校です。全国どこからでも自宅から参加でき、担任がつきます。カメラとマイクをオフにして、チャットだけで参加するところから始められるので、人と顔を合わせるのがしんどい時期でも、少しずつ関わり方を選べます。生活リズムに波があっても学べるよう、授業のアーカイブ視聴や、中学の内容の学び直しにも対応しています。

途中からの入学（転入・編入）ができ、出願費用は無料です。不登校の生徒を650名以上サポートしてきた実績があります（グループ全体）。

一方で、先に知っておいてほしい注意点があります。

• ニジ高は高校ではありません。高校卒業の資格は、提携する通信制高校に在籍して取ります。
• ニジ高の中でのスクーリングはありませんが、提携する通信制高校のスクーリングには参加が必要です。ニジ高はその準備や参加を支えます。
• 費用は、提携する通信制高校の分とニジ高の分の両方がかかります。国の就学支援金が使えるのは通信制高校の授業料だけで、ニジ高の分には使えません。金額は学費のご案内でご確認ください。

「今の学校のままでいいのか分からない」という段階での相談もできます。親と一緒でも、あなた一人でもかまいません。よくある疑問はよくある質問にもまとめています。

迷ったときの進め方（3ステップ）

1. まず、今の気持ちと体の状態を書き出す。何がつらいか、いつからか、どうしてほしいか。この3つを紙やスマホのメモに書くだけで、親や先生に伝えやすくなります。
2. 家族以外の大人を1人、味方にする。担任、保健室の先生、スクールカウンセラー、または上の表の窓口。親との話し合いに入ってもらえるかも聞いてみます。
3. 学校の基準と、使える制度を確かめる。今の欠課時数、進級の基準、自宅で単位を取る制度が使えるか、休学や転校の手続き。数字が分かると、親も落ち着いて話を聞けるようになります。

1つ目だけでも十分です。全部を一度にやらなくてかまいません。

よくある質問

休みたいと思ったあなたは、弱いのではありません

「休みたい」と感じるのは、あなたの体や心が「少し止まって」と知らせているからかもしれません。それを口に出せたこと、こうして調べていることは、ちゃんと自分を守ろうとしている証拠です。

親に分かってもらえない時間は、とても苦しいものです。でも、一人で抱え込む必要はありません。先生や相談窓口、学校の外の大人の力も借りながら、あなたのペースで、次の一歩を探していけば大丈夫です。

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